Kategori

Gebelik

Kategori

Hamilelikte Yürüyüş Yapmak ve Faydaları

Hamilelik döneminde pek çok kadın maalesef bilinçsiz bir şekilde hareketsizliği tercih ediyor ve buna bahane olarak da taşıdığı bebeğini gösteriyor. Halbuki yapılan araştırmalar hareketsizliğin anne adayı ve bebek için daha tehlikeli olduğuna işaret ediyor ve bu yüzden her anne adayı hareketli bir yaşam tarzını bellemek zorunda. Tabii ki doktoru tarafından hareket etmesi çok önerilmeyen anne adaylarının durumu ayrı ancak bu tip önerilerin genellikle belli rahatsızlıklara önlem olarak verildiğini, çoğu anne adayında böylesi bir hareketsizliğin gerekli görülmediğini de unutmamak gerekiyor. Hamilelikte yürüyüş yapmanın faydalarını farklı başlıklar altında değerlendirmek gerekiyor. Zira bu faydalar bazen anne adayı için bazen de bebek için güzel sonuçların doğmasını sağlayabiliyorlar. Dolayısıyla adım adım ilerleyelim. Hamilelikte Yürüyüş Yapmanın Faydaları Doğum Zamanı Ortaya Çıkan Faydalar Hamileliği süresince kaslarının çalışmasını sağlayan anne adayları, doğum günü geldiğinde normal doğumu daha kolay yaptıklarını fark edecekler. Zira yürüyüşler sayesinde hem vücuttaki kalça kasları başta olmak üzere kaslar daha güçlü hale geliyorlar, hem de…

Hamilelikte Kusmalar Ne Zaman Başlar ?

Bulantı ve kusmalar hamile kadınların günlük rutinleri arasında bulunuyor ve her ne kadar tüm aylarda bununla karşılaşmak mümkün olmasa da en azından bir dönem boyunca bulantılarla uğraşmak gerekebiliyor. Dolayısıyla hamilelikte kusmalar ne zaman başlar sorusunu detaylarıyla cevaplandırmak lazım. Zira anne adaylarının hangi dönemde neleri beklemeleri gerektiğine dair fikir sahibi olmak istemeleri çok normal. Hamilelikte Kusmak ve Kusmamak Her ne kadar mide bulantısının beraberinde kusmayı getireceği düşünülse de, bulantı yaşayan anne adayları arasında yapılan araştırmalar, 10 bulantı yaşayan anne adayından sadece 3 tanesinin kustuğunu gösteriyor. Yani kusturacak düzeyde bir mide bulantısı yaşayan anneler o kadar da çok değiller ve genel anlamda tatlı bir bulantı ile durumu kurtarabiliyorlar. Elbette bu bulantının nasıl sonuçlanacağı annenin genel sağlığından tutun da beslenme düzenine kadar pek çok faktörden etkileniyor. Bu nedenle hamile kadınların düzgün bir beslenme düzeni oturtmaları, düzenli egzersizlerini yapmaları ve doktorları ile sıkı bir iletişim içerisinde olmaları gerekiyor. Kusmanın hamilelikte kader olmadığını ve çoğu…

Hamilelikte Yoğurt Yemenin Faydaları Nelerdir ?

Yoğurt süt ürünleri içerisinde özel bir yere sahip ve sahip olduğu geniş faydalar sayesinde düzenli olarak tüketilmesi gereken mamüller arasında yer alıyor. Zira hem besleyicilik düzeyi hem de içerisindeki bakteri kültürü sayesinde ihtiyaç duyduğumuz faydalı bakterileri almamıza imkan tanıması sayesinde birden çok konuda etkili de olabiliyor. Dolayısıyla sağlıklı bir yaşam sürmek için onun faydalarını değerlendirmeden geçmemek gerekiyor. Lakin hamilelik döneminde anne adaylarının beslenme ihtiyaçlarının biraz değişim göstermesi, hamilelikte yoğurt yemenin faydaları nelerdir sorusunu da akıllara getiriyor. Haliyle yoğurdun yenilip yenilmemesi gerektiği konusunda gerekli bilgilere işin biraz da detaylarına girerek değinmek gerekiyor. Hamilelikte Yoğurt Yemek Hamile kadınların yoğurt yemeleri uzmanlar tarafından öneriliyor çünkü onun besleyici yapısı pek az besinde bulunuyor. Hem kalsiyum ve diğer mineral içerikleri hem de prebiyotik etkileri sayesinde bir yandan bebek gelişimini etkileyen yoğurt, hazımsızlık sorunları çeken anne adayları için de bir çare olabiliyor. Ancak bu konuda dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, yoğurdun pastörize sütle hazırlanmış olması.…

Hamilelikte Domates Tüketimi

  Hamilelikte domates yemek, aslında hem bebeğiniz hem de kendiniz için yapacağınız en iyi şeylerden biri olmaktadır. Çünkü bebeğinizin, karnınızda sağlıklı seviyede gelişimi için ihtiyacı olan desteğe ve takviyeye sahip önemli sebzelerden biridir. Domates;  A, B6, B12, C vitamini ile Kalsiyum, Demir, Magnezyum, Sodyum ve Potasyum minerallerine sahip bir hazine sebzedir. Ayrıca 100 gram domateste sadece 17 kalori bulunur. Böylelikle hamilelikte domates tüketmek, gayet sağlıklı bir beslenme şekli olarak sofranızda her zaman yer alabilir. Ancak ölçülü oranda… Hamilelikte Domates Yemenin Faydaları Domatesin enfes ve hoş tadının yanısıra, hamilelikte domates tüketiminin birçok önemli faydası da vardır. Domates öncelikle tam bir A vitamini deposudur. Hamilelikte domates yemek kadar, hamilelikte  domates suyu içmek de kesinlikle çok faydalıdır. Domates suyu, halsizliği azaltır ve de vücutta gün boyu enerjiyi arttırır. Ayrıca domatesin içeriğinde bulunan demir sayesinde bebeğin anne karnında gelişimi için  çok gereklidir ve de çok büyük önem taşır. Zaten normal şartlarda da hamilelerin bünyelerinde…

Hamilelikte Bacak Ağrısı ve Nedenleri

Sabah bulantıları, yorgunluk ve bel ağrısı gebelik sırasında sıkça şikayete sebep olurken, bacak ve ayak sorunları özellikle son üç ayda oldukça yaygındır. Doğumdan sonra bu rahatsızlıklar kaybolacaktır. Bu arada, rahatsızlığı hafifletmek için yapabileceğiniz bazı şeyler tabii ki vardır. Hamilelikte Bacak Ağrısı ile Gelen Şişme ve Ödem Yükselen hormon seviyeleri, hamilelik sırasında vücutta su tutmaya ve ödemlere yol açar.  Şişkinlik büyük bir sorun olmamasına rağmen, yüzünüz ve elleriniz şişkin duruyorsa, bulanık görme, şiddetli veya sürekli baş ağrıları ve günde bir kilogramdan fazla kilo artışı fark ederseniz hemen doktorunuza danışın. Bunlar preeklampsi belirtileri olabilir, ciddi bir durumdur. Genellikle sıvı tutulması özellikle ayaklarınızda bileklerde belirgindir, çünkü büyüyen rahmin, alt vücudunuzdan geriye kan taşıyan damarlara baskı yapar. Bu kan akışını kısmen engeller, bacak ve ayaklarınızda sıvı tutulur, yani ödem olur. Hamilelikte Bacak Ağrısı Nasıl Hafifletilir? Bacaklarınızı mümkün olduğunca yüksekte tutun. Kan akışınızın kalbinize ve akciğerlerinize geri dönmesine yardımcı olmak için bacaklarınızı kalbinizin 6-12 cm…

Gebelik Döneminde Balık Tüketimi

Hamilelikte Balık Hamileliğiniz sırasında deniz ürünlerinin tüketilmesinin güvenli olup olmadığından emin değilseniz, yalnız değilsiniz. Hamilelikte beslenme çoğu zaman  kafa karıştırıcı olabilir, özellikle de deniz ürünleri kurallarına gelince durum daha da zorlaşır. Hamilelikte balık ya da diğer deniz ürünlerini yemenin avantaj ve dezavantajları nelerdir? Hamilelikte balık ve kabuklu deniz hayvanları içeren deniz ürünleri, bebeğinizin büyümesi ve gelişimi için önemli bir protein, demir ve çinko kaynağı olabilir. Birçok balıkta bulunan omega-3 yağ asitleri, dokosaheksaenoik asit, yani DHA da dahil olmak üzere, bebeğinizin beyin gelişimini de olumlu yönde etkileyebilir. Ancak bazı deniz ürünleri türleri – özellikle köpekbalığı, kılıçbalığı, kuzguncuk gibi büyük, yırtıcı balıklar – yüksek seviyelerde cıva içerebilir. Deniz cıvası çoğu yetişkin için endişe kaynağı olmasa da, hamileyseniz veya hamile kalmayı planlıyorsanız o zaman özel önlemler almanız gerekebilir. Cıva oranı yüksek balıkları düzenli olarak yerseniz, cıva kan dolaşımınızda zamanla birikme yapabilir. Kan dolaşımınızda çok fazla cıva olması ise, bebeğinizin gelişen beyin ve sinir…

Hamilelikte B Vitamini Eksikliği

Hamilelikte anne adayının vücudunda yıllarca birikmiş olan mineral ve vitamin deposu doğal olarak azalır, çünkü anne adayının karnında gelişmekte olan bebeğin sağlıklı gelişimi için gerekli olan tüm vitamin ve mineraller anne adayının mevcut bulunan vitamin deposundan alınır. Bu nedenle anne adayının hamilelikten önceki dönemlerden itibaren sağlıklı beslenmiş olması, vitamin ve minerallerden zengin içerikli besinler tüketmiş olması faydalı olacaktır. Çünkü hamilelikte özellikle B vitamini eksikliği ciddi bir sorun yaratır ve takviye edilerek deponun tekrar dolması ve bebeğin bu vitamin bileşimlerinden mahrum kalmaması gerekir. Ayrıca B vitamini bileşenleri, yoksunluğu, hamilelikte ciddi riskler de yaratabilir. Hamilelikte eksilen B vitaminleri nelerdir? Hamilelikte anne adayının vücudunda bulunan bütün B vitamini bileşenleri düşmektedir. Peki nedir bu B vitamini bileşenleri? B1 vitamini, yani Tiamin B2 vitamini, yani Riboflavin B6 vitamini B12 vitamini Genellikle B1, B2 ve B6 vitaminlerinin hamilelikte azalma durumu nadirdir, ancak B12 vitamini azlığı ile birlikte bu bileşenlerde de bir takım azalmalar yaşanabilir. Ancak bu…

Hamilelikte Alerji ve Belirtileri

Hamilelikte Alerji Hamilelikte alerji yaşanması konusu her kadının bünyesinde farkı şekillerde ortaya çıkmaktadır. Genel olarak hamilelikte anne adayının bağışıklık sistemi doğal olarak baskı altına alınır ve vücudunda büyümekte olan bebeği alerjen olarak algılamaması için de bu şekilde ilerlemeye devam eder. Bağışıklık sistemi doğal bir şekilde baskılanan anne adayının bünyesinde alerjik reaksiyonlar meydana çıkma durumu da böyleikle azalır. Ancak yine de hamilelikte alerji durumları zaman zaman ortaya çıkmaktadır ya da daha önceden varolan alerjik reaksiyonlar hamilelikte de devam etmektedir. Hamilelikten önce var olan alerjik reaksiyonlar, hamilelikle birlikte çoğunlukla ortadan kalksa da, bazı özel durumlarda farklı alerjen etkenlerden dolayı hamilelikte alerji zaman içinde ortaya çıkmaktadır. Aslında birçok kişinin farklı etkenlere karşı değişik türde alerjileri vardır. Bu alerjik etkenler solunum yoluyla vücuda alınabilir, gıda yoluyla yenilebilir ya da deriyle temas ile karşılaşılabilir. Ev mite’ları, polenler, evcil hayvan tüyleri ve çim gibi çevremizde bulunabilen birçok etken bulunur. Bunların yanısıra çikolata, portakal, çilek gibi yiyecekler…

Gebelik Haftasının Önden Gitmesi Neden Kaynaklıdır ?

Gebelik her kadının hayatında bir defa yaşamak istediği çok özel anlar arasında bulunuyor ve gebelik süreci boyunca herhangi bir sorunun yaşanmaması hem anne hem de bebek için bir hayli önemli. Ancak ne yaparsak yapalım bazen istenmeyen durumlar veya bilgiler ile karşılaşmak da mümkün oluyor. Bazen genetik faktörler bazen de dış faktörlerden kaynaklı olarak yaşanan gebelik problemleri, zaman zaman büyük sorunlara yol açabildikleri gibi bazen de pek önemli olmayan ama yine de dikkat edilmesi gereken detaylarla bizi buluşturabiliyorlar. Gebelik haftasının önden gitmesi neden kaynaklanır diyenler de aslında hem büyük bir sorunla karşı karşıya olabilirler hem de önemsiz bir detayı atlamış olabilirler. Dolayısıyla bu soruna dair daha detaylı bir bilgilendirme yapmamız gerekiyor. Gebelik Haftasının Önden Gitmesi Nedir? Gebelik haftasının önden gitmesi, ultrason sonucunda bebeğin gelişimi ile annenin belirttiği son adet tarihi arasındaki uyumsuzluğa atıf yapmaktadır ve annenin belirttiği değerler ile bebeğin gelişimi arasında olmaması gereken bir fark bulunması halidir. Ancak bebeğin gelişiminde…

Hamilelikte Ev İşleri Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Hamilelik döneminin hem anne adayları hem de bebekler için oldukça hassas bir dönem olduğu ortada. Zira bu dönemde anne adayının davranışları hem kendi fiziksel ve ruhsal durumunu etkiliyor hem de bebeğin doğuma kadarki gelişim sürecini ciddi anlamda etkiliyor. Dolayısıyla günlük yaşantımızı devam ettirirken bir yandan da bebeği düşünerek hareket etmek gerekiyor. Hamilelikte ev işleri yaparken dikkat edilmesi gerekenler ise anne adaylarının fikir sahibi olmaları gereken en önemli konular arasında bulunuyor. Hamilelik Döneminde Temel Dikkat Noktaları Hamile annelerin genellikle düzenli bir şekilde egzersiz yapmaları ancak doğru oranda istirahat da etmeleri, doğru bir beslenme programını takip etmeleri ve zararlı maddelerin kullanımından uzak durmaları istenir. Hem annenin hem de bebeğin durumu düzenli kontroller sırasında görülür ve doktorun önerisine göre neler yapılması veya yapılmaması gerektiği de değerlendirilir. Ancak pek çok anne adayı maalesef doktorların genel prensiplerini takip etmeyi bir sorun etmediği halde daha ince detaylarda bu kadar özenli olmaz. Haliyle bilhassa ev işleri gibi…