İlk olarak akıldan çıkarılmaması gereken, kemik erimesinin oluşmaması için küçük yaşlardan itibaren beslenme düzenine önem vermek, kalsiyumu ve vitaminleri vücuda sağlamak. Kemik erimesi tedavisinin ve kemik erimesini önlemenin yolları medikal tedavi hariç, aynı olmaktadır. Kemik erimesinin önlenmesi ve kemik erimesinin tedavisi için hasta düzenli olarak spor yapmalı, beslenme düzenine dikkat etmeli ve kemiklerini güçlendirmeye çalışmalıdır. Bu noktada, kemik erimesi başlamadan önce bu faktörlere dikkat etmek daha işe yarar olsa da, kemik erimesi başladıktan sonra da erimeyi yavaşlatmak için mutlaka spor yapmak gereklidir.

Bir kadının menopoza güçlü kemiklerle girmesi, menopoz sonrası dönemde yaşanabilecek problemlerin en aza indirilmesini sağlar.

Şayet kemik erimesi başlamış ise ve koruyucu tedavilere başlanması gerekiyor ise, kişinin ilk olarak bilmesi gereken bu tedaviye katkı sağlaması gerektiğidir. Kullanılan ilaçlar, tek başına herhangi bir fayda sağlamaz. Yapılan egzersizler ve kalsiyum, D vitamini gibi vücut ihtiyaçlarının karşılanması, kemiklerin güçlendirilmesi gerekir.

Kemik erimesinin ilerlememesi için yapılması gereken egzersiz hareketleri nelerdir?

Kemik erimesi tanısı alan bir hasta için ilk önerilen hayat tarzının düzenlenmesidir. Hastaya beslenme düzeni önerilir ve egzersiz programlarına başlaması gerektiği söylenir. Şayet ilaç takviyesi gerekiyor ise, doktor kontrolünde kemik erimesi için ilaçlar kullanılır.

Kemik erimesi tedavisindeki amaç; kemiklerin güçlenmesini sağlamak ve kemik erimesini yavaşlatmaktır. Kemikleri güçlendirecek egzersizlerin mutlaka alanında uzman bir doktorun gözetiminde ve kontrolünde yapılması gerekir.

Şayet yapılan spor bilinçsizce ve kontrol dışı yapılıyor ise istenmeyen sonuçlarla karşılaşılabilir. Hasta fayda görmek için yaptığı spor ve egzersizlerden zarar görebilir.  Bu sebeple bir uzmana danışılması ve kişinin kemik erimesi derecesine ve sağlığına uygun bir egzersiz programı çıkartılması gerekir.

kemik erimesinde spor

Kemik erimesi  sorunun egzersiz ve sporun faydaları nelerdir?

  • Yapılan spor ve egzersiz sayesinde kemikler güçlenir,
  • Kemiklerin kütlesinin artması sağlanır,
  • Kemik kaybının azalmasına yardımcı olunur,
  • Kas kütlesinin artmasını ve kasların güçlenmesini sayesinde hastanın düşme riski azalır,
  • Egzersiz ve spor sayesinde dengede durma yetisi arttırılır, düşme riski azaldığı için de kırıkların yaşanma ihtimali azalır.
  • Eklemlerin çevresinde kaslar güçlenir. Bu şekilde de kişinin duruş bozuklukları düzelir ve eklem ve omurga muhafaza edilir.
  • Kemik ve eklemlerde kemik erimesi kaynaklı yaşanan ağrılar azalır.
  • Kişi spor yaptıkça kendini daha iyi hissetmeye başlar, kendine güveni artar.
  • Spor ve egzersiz sayesinde hastanın kilosu korunmuş olur. Bu sayede de bacaklardaki yük azalır.
  • Spor ve egzersiz sayesinde vücudun esnekliği arttırılmış olur, kemiklerin dayanıklılığı da böylece artar.

Kemik erimesi sorununda yapılabilecek gereken egzersiz çeşitleri nelerdir?

  • Her hastanın kemik erime derecesi ve fiziksel özellikleri farklıdır. Bu sebeple her egzersiz, her hasta için farklı programlanmalıdır. Bu sebeple kemik erimesi teşhisi almış hastaların bilinçli bir şekilde bir uzmandan yardım alması ve egzersizlerine öyle başlaması gerekir.
  • Bu sebeple kemik erimesi sorunundan mustarip olan hastaların rastgele egzersiz hareketleri yapmamaları daha büyük sorunlara sebebiyet vermemek için önemlidir.
  • Yürümesinde sakınca bulunmayan hastalarda haftada 3 kere, 30 dakikalık yürüyüşler önerilmektedir.
  • Kemik erimesinin daha hafif olduğu hastalarda ve bu egzersize uygun olan hastalarda hafif ağırlıklı egzersizler yapılması önerilmektedir.
  • Hastaların bir kısmına yüzme ve su sporları önerilmektedir.
  • Aerobik egzersizler uygun hastalar için oldukça faydalıdır.
  • Esneklik ve germe için yapılan hareketler de oldukça faydalıdır. Vücudun esneklik kazanması ile eklem hareketleri daha güvenli bir şekilde yapılabilir.
  • Postür düzeltme amaçlı olarak spor hareketleri yapılabilir.
  • Merdiven çıkma gibi basit egzersizler dahi kemik erimesi için faydalıdır.

Kemik erimesi mevcudiyetinde yapılmaması gereken sporlar nelerdir?

Yorum bırak