Kategori

Mükemmel yaşlılık

Kategori

Kendinize Zaman Ayırarak Yeniden Doğun

Stres ve aşırı çalışma öldürücüdür. Biliyorum, işkolikler bunu duymaktan hoşlanmayacaklar ama inanın bana bunlar ölümcülüdürler. Stres hızlı yaşlanma için bir sebeptir. Stresin yaşama zarar veren etkilerini 5. Bölümde detaylı olarak ele alacağım. Sürekli baskı ve taleplerle uğraşıyorsanız, sağlığınızı geri kazanmaya her gün kendinize zaman ayırarak başlayabilirsiniz. Bu gerçek anlamda hayatınızı kurtarabilir. Dr. Phil’in karısı Robin McGraw, kendine bakma gereğini harika biçimde savunur. Söylediği ile yaptığı şeyler birbiriyle tutarlıdır. Robin her gün programında kendisine bir saat ayırır. Ailesi acil bir durum olmadıkça o süre içinde rahatsız edilmemesi gerektiğini bilir. Vücudunu, zihnini ve ruhunu besleyen birkaç sağlık tekniği vardır ve yaşamındaki yoğun talepleri susturduğu o zamanın tadını çıkarır. Bu günlük alışkanlık Robin’in programında o kadar kökleşmiştir ki, artık her gün dişlerini fırçalaması gibi otomatikleşmiş faydalı bir iş haline gelmiştir. Tüm o baskıdan sıyrılıp akıllı yaşam koruma stratejilerine yönelmenin önemli kazanımlar sağladığı kanıtlandı. Kendine zaman ayırmayla gerçekleşen çarpıcı değişiklik söz konusu olduğunda, Ohio’da…

Yaşlılık Çaresizlik mi?

Yakın zaman önce kadavraların yer aldığı büyüleyici bir gezici sergiyi ziyaret ettim. Gerçek insan örneklerine rol verilen ve derimizin altında olup biten her şeyi açıkça gösteren bir sergiydi. Bu serginin ardında yatan felsefe, çıkış kapısının yanındaki duvar boyunca büyük dekoratif harflerle yazılmıştı. Esas itibariyle, çoğu zaman çantada keklik gördüğümüz sağlıklı bir vücudun ve zihnin değerini layıkıyla anlayamadığımız için bizi yataklara düşürüp düşünmeye zorlayan yaşamı tehdit eden bir olayın gerektiği ifade ediliyordu. Fast food beslenme tarzından uzak durun Umutsuzluk veya hastalık, çoğu zaman yaşamlarımızdaki değişiklik için katalizatör işlevi görür. Sağlık açısından etkileyici sıkıntılı bir dönem, bizi cevaplar aramak için harekete geçirecek tek şey olabiliyor. Fast-food ile beslenen ve geçici kestirme çözümler üreten toplumumuzda, uzun vadeli bir çözüm için gereken düzenli çaba hiç çekici görünmeyebilir. Ne yazık ki insan bir hastalığı veya ameliyatı atlattığında, kısa süreli hafızası çoğu zaman o durumu unutturur ve kişi eski sağlıksız alışkanlıklarına geri döner. İnsanların küçük bir…

Yaşlılıkta Cinsel Hayat İçin Doğru Türde Değişiklik

Aşağıdaki hikaye, pek çok insanın yüz yüze kaldığı başka bir çaresizlik ve ümitsizlik örneğidir. Büyük ihtimalle etkili ve her şeyi kapsayacak şekilde sağlığınızı geri kazanırken, size ilham olacaktır. Kanıtlanmış yaklaşımım, zamanla tükenen yaşam enerjisini ve coşkulu yapısını yeniden elde etmesinde Robert Herald’a yardımcı oldu. Onun canlılığına ve gençlik coşkusuna tekrar kavuşma biçimi, aynısını kendi hayatınızda başarmanız için sizi cesaretlendirecektir. Robert 46 yaşında yüksek tansiyon sorunu yaşıyordu ve 22 kg’dan fazla vermesi gerekiyordu. Kan testleri çok az iyi kolesterole ve çok fazla kötü kolesterole işaret etmişti Robert, sürekli yorgun olduğunu, neredeyse tamamen güçten düştüğünü, çok az cinsel isteğinin olduğunu ve neredeyse çalışırken hiç konsantre olamadığını ve bu durumun işini etkilemeye başladığını söylüyordu Yaşlanmanın etkilerine karşı koyma çabaları sonuç vermemişti. Düşük kalorili zorlu bir diyetle kilo vermeye çalışmış fakat bu sadece semptomlarını daha da kötüleştirmiş ve onu sürekli aç bırakmıştı. Defalarca doktorlardan yardım almak için yaptığı girişimler, sonuçsuz kalmıştı. Durumu şöyle ifade…

Yaşlanmayı Yönetmek

56 yaşındaki Rhonda Andretti, 50. doğum gününden kısa bir süre sonra menopozun semptomlarını yaşamaya başladı. Bu semptomlara ateş basmaları, çalkantılı ruh hali, anksiyete, gece terlemeleri, uykusuzluk, bitkinlik, düşünce bulanıklığı, kaşıntı, vajinal kuruluk, cinsel ilişki sırasında ağrı ve libidonun tümüyle kaybedilmesi de dahildi. Bu durumu şöyle ifade etti: “Hepsi bende mevcuttu! İnsanoğlunun bildiği her menopoz semptomu. Tüm reçetesiz satılan ilaçları denemiştim fakat hiçbiri bende işe yaramamıştı. Kanser korkusundan ötürü sentetik hormon replasmanı tedavisi istemiyordum fakat hayatım artık hiçbir seçeneğimin kalmadığını düşünmeme neden olacak kadar kontrol edilemez hale gelmişti.” Jinekoloğu kendisine sentetik östrojen yazdı. Birkaç hafta içinde ateş basmaları, gece terlemeleri ve uykusuzluğu azalmaya başladı fakat hala şiddetli anksiyete, sinirlilik ve düşük libido sorunları yaşıyordu. Yaşlanıyor olması konusunda kendini iyi hissetmeye ihtiyaç duyduğu bir zamanda, hayatı birden cehenneme dönmüştü. “Yaşama coşkumu kaybetmiştim. Ayrıca kızımı trajik bir otomobil kazasında kaybetmiştim ve onun küçük çocuklarına bakıyordum. Bir çocuğun ölümü kahredici bir şey fakat bunun…

Yaşlılık: Yeni Bir Başlangıç

“Farklı olsa da kılığı,  Yaşlılık da fırsattır, gençlikten değersiz olmayan, Ve kaybolurken akşamın alaca karanlığı, Gündüz görünmeyen yıldızlardır gökyüzünü dolduran.” Henry Wordsworth Longfellow, Morituri Salutamus Kendinizi önceden olduğu gibi mi hissediyorsunuz? Yoksa kendinizi işi bitmiş ve istemediğiniz kadar yaşlı hissettiren bir dizi rahatsızlıktan ötürü hayatınız değişti mi? Ne kadar az sağlıklı olursanız olun ve fiziksel durumunuz ne kadar kötü olursa olsun, hemen gençliğin ışıldayan canlılığına geri dönmeye başlayabilirsiniz. Hiçbir zaman çok geç değildir! Yaşlılıkla gelen değişimler Geniş bir spektrumu kapsayan yaşlanma semptomları kişiden kişiye değişiklik gösterse de, aşağıdaki bilgiler size iyi bir genel fikir verecektir. Fiziksel olarak enerjiniz ve cinsel isteğiniz az olabilir ve baş ağrıları veya migrenler, beklenmeyen ağrı ve sızılar, denemenize rağmen kontrol edemediğiniz kilo alımı (özellikle karın civarında),  kas güçsüzlüğü, uykusuzluk, ateş basmaları veya gece terlemeleri, kemik erimesi gibi semptomlarınız olabilir. Kadınlar vajinal kuruluk ve cinsel ilişki sırasında ağrı yaşarken, erkekler de cinsel iktidarsızlık yaşayabilirler. Zihinsel olarak…

İnsanlarda Canlılık Faktörleri

Aşağıdaki canlılık faktörleri tam olarak sağlıklı, güçlü ve zinde bir gelecek için gereklidir. Araştırmamda bu faktörler vücut-zihin-ruh bağlantınızın tüm yönlerinin aktive edilmesiyle ilişkili güçlü bileşenler olarak tanımlanırlar. Bunların nasıl gerçekleştiği, sonraki bölümlerde detaylı olarak ele alınacaktır. Biyo-özdeş hormonlar Dr. Savage ve Amerikan Yaşlanma Geciktirici Tıp Akademisi vasıtasıyla, kritik hormonların istikrarlı biçimde azalmasının nasıl karmaşık bir güçten düşürücü hastalıklar dizisine yol açtığını belgeledim. Keskin bir idrak kabiliyeti ve genç bir görümle canlı ve sağlıklı kalmak istiyorsanız, bu durumun tersine döndürülmesi gerektiğinin farkında olmanız önemlidir. Çözüm biyo-özdeş hormonlardır. Bu hormonlar, zararlı yan etkilere yol açmadan vücudun her yerinde bütünsel olarak etki gösterirler. 1930’lu yıllardan beri mevcut olan bu doğal bitki kaynaklı takviyeler bitki özlerinden terkip edilirler ve tam olarak insan hormonlarının kopyasıdırlar. Hormon seviyelerini eski haline getirerek ve hastalıkları önleyerek kişinin sağlığını sayısız yollarla korurlar. Biyo-özdeş hormonlar, hamile kısrak idrarı gibi potansiyel olarak zararlı olan bileşenlerden üretilen sentetik hormonlarla ilişkili kanser gibi…

Ünlülerin Sağlıksız Yaşamı

Yaşam tarzınızda basit ama güçlü değişiklikler yaparak, sağlığınızda çok büyük faydalar elde edebilirsiniz. Amaç her bakımdan denge sağlamaktır. Eğer bunun gerekliliği konusunda ikna olmadıysanız, kendinizi bir rock yıldızı olarak düşünün. Hastalarımdan aldığım olumlu sonuçlar ve kulaktan kulağa yayılan büyüleyici tavsiyeler sayesinde, seyahat eden birkaç ünlü ile çalışma fırsatım oldu ve bunun sonucunda “Rock Doktoru” olarak anılmaya başladım. Bu deneyim amansız stresi, sosyal tecridi, bağımlılık yapan aktivitelere karşı hoşgörüyü ve hareket halinde yetersiz beslenmeyi içeren sağlıksız bir yaşam tarzının zorlukları konusunda gerçekten aydınlatıcı oldu. Bu sanatçılar, diğer rahatsızlıkların arasında düşük dayanma gücü, kronik ağrı, yüksek tansiyon ve uykusuzluk gibi sorunlarla da uğraşıyorlardı. Bu kulağa tanıdık mı geliyor? Bir rock yıldızının yaşam tarzı ile programında sağlıklı beslenmeye, uyumaya ve eğlenmeye zaman bulunmayan aşırı stresli bir Baby Boomer’ın (doğum patlamasının yaşandığı ikinci dünya savaşı ile soğuk savaş arasındaki dönemde doğan kişi) yaşam tarzı arasında kaygı verici paralellikler mevcut. Pek çok insan rock yıldızlarının…

Gençliğinizde Mükemmellik

“Genç olmak uzun zaman alır.” Pablo Picasso Bedenin, zihnin ve ruhun güçleri sayesinde dayanıklı ve canlı olarak yaşlanma tutkum, yazımın ardındaki itici güçtür. Batı tıbbı ile zaman içinde kendini kanıtlamış olan Doğu uygulamalarının bu kombinasyonu, yıllarca takip ettiğim felsefeyi oluşturur. Ancak bu kitabı yazmam için, bir arkadaşımın düşüncelerimi kelimelere dökmede beni teşvik etmek üzere “Roger, senin içinde bir kitap var” demesi gerekti. Gençlik çeşmesi arayışını savunmuyorum, zira toplumun gençliği takıntı haline getirebilmesi fakat aslında genç olmamanın hiç de fena bir şey olmaması, bu kitabın ana temasını, tabiri caizse büyük tartışmasını teşkil eder. Ergenlik çağı, aile kurma ve topluma katkıda bulunma savaşlarını verdiniz. Dolayısıyla gözlerinize ve yüzünüze yansıyan bilgeliği edindiniz. Sarkık bir cilde ve kırışıklıklara sahipseniz, bunlar gururla taşımanız gereken savaş yaralarınızdır. Hayatın her aşamasının belli avantajları vardır. Şu anki konumunuz, onlarca yıl bu gezegenle ve üzerinde yaşayanlarla uğraşırken bu günkü görüntünüz için temel oluşturarak aldığınız sayısız paha biçilemez dersin bir…